Иметь к себе критику – это позитивное качество, которому учат с детства. Но иногда её слишком много, люди начинают себя наказывать за малейшие пустяки. Такое самобичевание погружает человека в постоянное депрессивное состояние, чувство вины, порицание. Может быть проявлением комплекса неполноценности, возникающим на фоне дефекта внешности или черт личности, статуса в социуме. Такое мышление не даёт нормально развиваться, добиваться целей, поэтому от этого имеет смысл избавляться.

Что такое самобичевание

Самобичевание - это повышенная самокритичность, которая выражается в обвинении, раскаянии, осуждении как своих поступков, так и личности в частности. Иногда приписывается чужая вина или быстрое соглашение на подозрения других. В обществе также называют «самоедством».

Идеалистическое восприятие мира людей приводит в состояние отчаяния. Поскольку сравнивается с собой, и малейшее несовпадение с высокими стандартами ужасает, приводит к обесцениванию себя. Неумение рассмотреть положительные стороны вызывает раздражение.

Гипертрофированная критика часто делается напоказ. Чтобы вокруг поверили, что человек кается в содеянном, желает улучшаться. Таким образом получить поддержку, прощение, похвалу. Из чего выплывает, что внутри себя нет таких громких слов, слёз. Поэтому часто является просто манипуляцией.

Причины самобичевания

Факторы, которые повлияли на возникновение самобичевания:

1. Генетическая склонность . Если родители, или один из них, склонны себя сильно критиковать, то большая вероятность того, что ребёнку перейдёт эта черта.
2. Воспитание . Мама с папой постоянно наказывали детей, порицали их. Когда в чём-то провинились, говорили не только, что так делать нельзя. А добавляли, что ребёнок плохой. Поскольку это ранний возраст, вся критика принимается бессознательно.
3. Низкая самооценка . Может быть из-за вышеописанного фактора, внешних дефектов, отсутствия достижений, негативных высказываний со стороны других.
4. Пессимистичный взгляд на окружающий мир .
5. Желание снять с себя ответственность . Проявляется в инфантильных людей, которые не хотят отвечать за свою жизнь.

Основные признаки

Склонные к самоедству всегда перебывают в недовольстве собой, сложившейся ситуацией, жизнью в целом. Чувствует себя беспомощным, что ещё сильнее угнетает, занижает самооценку. Такое состояние мешает найти выход, избавится от постоянных негативных эмоций.

Заметил свой проступок и обещает себе, что так больше никогда не повторится. Потом по случайности снова попадает в подобную ситуацию, наказывает себя, укоряет в содеянном. Как плохими словами, так и может совершать физическую расправу – бить, например. Или же придумывать наказания.

Поскольку такая зацикленность на эмоциях выключает рациональное мышление, то сложно посмотреть на себя со стороны. Кажется, будто движешься в правильном направлении самоусовершенствования. Хотя, на самом деле, наоборот отдаляешься.

Часто невозможно выдержать постоянное угрызение совести, и чтобы её успокоить, прибегают к алкоголизму, наркомании. Но учитывая специфику личности, она просто начнёт корить себя за привнесение вреда здоровью. Иногда такая негативная зацикленность может выливаться в психосоматические заболевания.

Виды самобичевания

Классификация основывается на степени, проявлении критики к себе:

1. Мягкая . Демонстративная версия наказания. На людях активно себя порицает для того, чтобы таким образом снять с себя вину. По типу: «Посмотрите, как я страдаю. Очень сожалею!». Хотя на самом деле внутри спокойно.
2. Жёсткая . Самобичевание уже проявляется деструктивно. Не показывается на людях, направлено вовнутрь себя. Действительно считает себя виноватым, критикует, наказывает.
3. Невротическая . Переходит допустимые границы, становится навязчивой формой по типу обсессивно-компульсивного расстройства. Самоедство по любому поводу, даже самому незначительному. Например, из рук упала ложка. Это может затянутся на целую тираду о невнимательности, неловкости, что так вся жизнь пройдёт, никакие цели не будут достигнуты.

Что такое комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности – это чувство, что намного хуже за всех вокруг, ничего, никогда не достичь. Всегда находится в постоянном стрессе, тревоге. Чужие замечания принимаются очень близко к сердцу.

Формируется на основе дефекта внешности: настоящего или надуманного. Из-за конкретных качеств или условий жизни (например, низкая зарплата). Низкая самооценка, как правило, всегда характерна. Именно она не даёт возможности поменять что-то в своей жизни.

Комплекс независимости может проявляется угнетением, постоянным чувством тревоги. Может развиваться депрессивное расстройство. Самобичевание – ещё один возможный вариант проявления.

Как избавится от самоедства

Для того, чтобы поменять качество своей жизни, стоит саморазвиваться: корректироваться черты характера, мировоззрение:

1. Принять себя таким, как есть . Это не значит, что не стоит что-то менять, если сильно не устраивает. Но не ставить за цель высокий, недоступный идеал. Таким образом, останутся качества, которые можно спокойна на протяжении времени устранить, усовершенствовать. Но нынешнее положение вещей не будет раздражать.
2. Не сравнивать с другими . Даже если кто-то кажется во всём успешным, красивым, то это ещё не значит, что у него нет недостатков. Он просто хорошо их прячет. Поэтому не стоит расстраиваться, что кто-то лучше. Ведь все прекрасны в своей индивидуальности.
3. Выработать привычку утешать себя . Вместо того, чтобы винить, можно попробовать говорить, что не всё так плохо. Что в какой-то сомнительной ситуации не были виноваты. Но это нужно контролировать, чтобы не стать человеком, который всё спускает с рук.
4. Быть здесь и сейчас . Концентрирование внимание на поступках, которые уже прошли, не позволяет жить сегодняшним моментом. Нужно возвращать себя с негативного мышления в реальный мир.
5. Действовать . Вместо того, чтобы сидеть, обвинять себя, стоит начинать активно исправлять ситуацию: извинятся, разобраться с кем-то в причине.

Самобичевание съедает человека, его жизнь наполняется исключительно негативными эмоциями и виной, за что должен понести наказание. Но такая позиция не всегда правдива, стоящая наказания. Поэтому, чем раньше начать менять что-то в голове, психике, тем быстрее будут результаты, чувство лёгкости.

Многие слышали о термине «самобичевание». Это умышленное причинение себе моральной и физической боли. Отчего люди идут на этот отчаянный шаг, что толкает их на это, будем разбираться.

Что такое самобичевание?

Первое значение слова гласит о том, что это причинение себе физической боли от религиозного фанатизма. А второе - навлечение нравственных истязаний из-за признания совершенной ошибки.

Это целенаправленное осознанное самоедство. Ведь оно не всегда оправдано и имеет здравый смысл. Порой человек приписывает себе чужую вину или гнобит себя за вполне допустимое адекватное поведение. Это самокритичное отношение к себе, совершаемым поступкам, плавно перетекающее в фанатичное нанесение моральных и физических увечий, чтобы избавиться от преследуемого чувства вины и стыда.

Подберем к слову «самобичевание» синонимы. Это раскаяние, самокритика, покаяние.

Самобичевание. Значение слова в психологии

Здесь термин трактуется отрицательной самооценкой, которая дается в процессе самоанализа, в результате которого человек недоволен собственным поведением, мыслями, поступками, самим собой.

Привычка постоянной самокритики приводит к нездоровому эмоциональному состоянию, при котором искажается восприятие ситуации и себя в ней, падает самооценка, растет неуверенность. Так что такое самобичевание? Это когда человек «съедает» себя изнутри.

Назовем причины, вызывающие эту привычку

Итак, что такое самобичевание, самокритика? Это внутренние установки, нацеленные на уничтожение человеческого разума и тела. Термины означают душевное и физическое насилие над собой.

Эти отрицательные явления запускают механизм саморазрушения, который может привести к серьезным заболеваниям. Поэтому заниматься самобичеванием нельзя. К примеру, женщина сетует на свой живот. Занимаясь самоедством, она посылает на него негативные эмоции, высказывает неприятие, энергетически отрывая его от себя. Это значит, что в скором времени и на физическом плане он станет болеть. Итак, вернемся к причинам, отчего возникает самобичевание:

1. Из-за негативного отношения к себе. Любящий себя человек не станет вредить своей душе и телу, а будет защищаться и самосовершенствоваться.
2. Неумения признавать слабые места. Необходимо принимать себя таким, каков вы есть, со своими «тараканами» в голове. А когда человек не знает, как воспринимать собственные недостатки, начинает их попросту ненавидеть, автоматически запуская механизм саморазрушения.
3. Неспособности признавать собственные ошибки. Часто люди, периодически совершая промахи, накапливают внутри негатив из-за своей вины к самому себе. А нужно проходить жизненные препятствия, воспринимая ошибки как опыт, возможно, урок, который нужно принять и двигаться дальше, не оглядываясь.

Теперь мы немного поняли, что такое самобичевание. Для его возникновения нужна причина - пусть то будет ошибка, вина или неправильный поступок, а чтобы взрастить его, необходима почва, которая превратит самокритику в саморазрушительную силу. Отчего же возникает повышенная самокритичность?

Назовем основные причины

Итак, это:

1. Низкая самооценка.
2. Неправильное воспитание. Это когда ребенок подвергался постоянной критике родных и близких, с его мнением не считались.
3. Завышенная планка. Часто люди предъявляют к себе высокие требования и вследствие неудач не справляются с этим, на почве чего и возникают причины для самобичевания.
4. Неспособность к самопрощению.
5. Депрессивное состояние.
6. Желание избежать ответственности. Порой повышенная самокритичность используется для частичного снятия с себя обязательств. Показное самобичевание дает надежду на сочувствие и прощение.

Излишняя нездоровая самокритичность - это прямой путь к самобичеванию. Поговорим о последствиях данного явления.

К чему приводит самоедство?

Рассмотрим последствия эмоционального саморазрушения:

1. Оно блокирует позитивные эмоции, из-за чего человек постоянно пребывает в состоянии депрессии.
2. Лишает спокойной жизни, здорового сна, крадет драгоценное время.
3. Появляется чувство беззащитности и безвыходности, мешающее раскрыть таланты.
4. Отключается разумное мышление.
5. Человек перестает себя любить и уважать, вследствие чего от него начинают отворачиваться окружающие.
6. Эмоционально бесконтрольный человек становится «легкой добычей» для манипуляторов.

Теперь мы видим, к чему приводит самоедство, знаем, что значит самобичевание. Поэтому от него нужно избавляться.

Практические задания

Рассмотрим упражнения, которые нужно выполнять письменно. Итак, приступим:

1. Начертайте не менее 10 пунктов о том, что негативного вы получили от самобичевания.
2. Приведите 10 доводов, что станет с вами через десяток и более лет, если не избавитесь от этого недуга.
3. Подумайте и прикиньте на бумаге, на что бы заменили самоистязание.
4. А теперь изложите в двадцати предложениях, как поменяется ваша жизнь, когда научитесь любить себя, уважать, бережно относиться и заботиться о душе, что обретете и будете чувствовать.

Казалось бы, простые упражнения, но весьма результативные. Есть еще одна действенная техника.

Тренинг «Три вопроса»

Их необходимо задать себе поочередно, а ответы разместить последовательно в колонках. Итак, к вопросам:

1. Что со мной произошло? И тут же опишите подробно обстоятельства, в которых вы оказались.
2. Что можно было сделать в данной ситуации? Пофантазируйте, как бы повели себя на тот момент, каким было бы поведение, взгляд, жестикуляция, чувства и так далее.
3. Что можно сделать завтра? Тут необходимо несколькими предложениями попытаться исправить положение.

Этот тренинг позволит со стороны посмотреть на ситуацию, соотнести ее масштабы с внутренними переживаниями. Может, не так уж все и плохо, и вовсе не стоит волноваться. Вы научитесь из неприятности выносить положительный опыт. Итак, подведем итоги, как избавиться от самобичевания.

Искореняем явление

Нет ничего сложного, главное:

1. Полюбить себя. Перестаньте ругать себя за слабости и неидеальность.
2. Простите себя за свершенные ошибки.
3. Учитесь позитивно мыслить. Не выискивайте недостатки, обратите внимание на достоинства. Хвалите себя чаще, смейтесь над своими промашками.
4. Примите факт, что самоедство - неэффективный механизм самозащиты, который не помогает, а, наоборот, загоняет вас в угол.
5. Научитесь контролировать свои негативные эмоции.
6. Начните действовать. Перестаньте заниматься самокритикой и истязанием себя, разберите ситуацию, посмотрите на нее со стороны, примите ошибки.

И, вообще, самобичевание, согласно христианской вере, является грехом. Избавляйтесь от него.

Как понять, самоистязание ли это?

Человек прогоняет в голове три основные мысли:

1. Почему я так поступил(а) или чего не сделал(а)?
2. Зачем сказал(а) это?
3. Снова вел(а) себя нелепо.

Тут важно разобраться, ваша самокритика беспочвенна или имеет здравый смысл. Если вам удалось проанализировать ситуацию, извлечь плюсы и минусы, составить дальнейший план действий, это здоровая самокритика. Когда переживания по проблеме беспокоят, отнимая все время и сон, нужно что-то менять.

Любите себя и принимайте недостатки. Если не нравится поведение, занимайтесь самосовершенствованием, работайте над собой.

В прежние времена наиболее ревностные верующие причиняли себе сильную боль, нанося удары плетьми, узловатыми веревками или колючими ветками в память о страданиях какого-то святого мученика. В Средневековой Европе таких людей именовали «флагеллятами», от латинского flagellatio – «бичевание».

В наше время понятие «самобичевание» трактуется немного по другому. Сильные угрызения совести могут возникнуть у людей с высокими моральными качествами, которые стараются вести себя безупречно всегда и везде. Они очень строго относятся к себе, резко осуждают каждый свой допущенный промах, любое вольное или невольное отступление от правил хорошего тона, даже самое незначительное. При одной мысли, что они вели себя неподобающим образом, их начинает терзать жгучий стыд, .

Самобичевание также нередко становится уделом очень добрых, повышено чувствительных людей, которые исключительно болезненно реагируют на любую грубость, жестокость, несправедливость. Их терзает мысль, что в мире много зла. Им невыносимо тяжело сознавать, что они не могут помочь всем нуждающимся, накормить всех голодных, пристроить в добрые руки всех бездомных собак и кошек, спасти от побоев всех детишек из неблагополучных семей и т.д. Сам факт собственного благополучия, семейного счастья, материального достатка на этом фоне воспринимается ими как что-то недостойное, заслуживающее осуждения. И это вызывает у них сильные угрызения совести.

Попытки объяснить таким людям, что они ни в чем не виноваты и не должны брать на себя ответственность за то, что мир несовершенен, зачастую безуспешны.

Нередко самобичевание вызвано раскаянием за свое недостойное поведение, грубость, обиду, нанесенную другому человеку (особенно близкому). Например, дочь поругалась и в сердцах высказала по ее адресу много горьких упреков. А мать вскоре умерла. Теперь осиротевшая дочка предается самобичеванию: это она виновата, вела себя грубо, несдержанно, маму, вот ее сердце и не выдержало.

Даже если упреки дочери были справедливы, она будет испытывать сильные угрызения совести, обвиняя себя.

Самобичевание – это хорошо или плохо?

Трудно дать однозначный ответ на этот вопрос. Если человек, поступивший не лучшим образом, испытывает раскаяние, угрызения совести, это вроде бы говорит в его пользу. С другой стороны, крайности вредны в любом деле, не говоря уже о том, что сильное нервное напряжение может пагубно отразиться на здоровье.

Самобичевание … Орфографический словарь-справочник

Покаяние, самокритика, раскаяние Словарь русских синонимов. самобичевание см. покаяние Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011 … Словарь синонимов

САМОБИЧЕВАНИЕ, самобичевания, ср. (книжн.). 1. Причинение себе физических страданий из религиозного изуверства. 2. перен. Причинение себе нравственных страданий вследствие раскаяния в ошибке, сознания своей вины. «Речи его постоянно отзывались… … Толковый словарь Ушакова

Англ. self torture; нем. Selbstqualerei. Причинение себе нравственных страданий, обвинение себя в совершенных ошибках, проступках, раскаяние. Antinazi. Энциклопедия социологии, 2009 … Энциклопедия социологии

Самобичевание - повышенная самокритичность по отношению к себе лично, выражающаяся в действиях самоосуждения своих поступков, самообвинений, раскаяния в содеянном. Самобичевание – это вечное недовольство собой, глубокие нравственные страдания. В бытовом… … Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)

Ср. 1. Причинение себе физических страданий из религиозного изуверства. 2. перен. Суровое обличение своих поступков, слабостей вследствие раскаяния, сознания своей вины. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Самобичевание, самобичевания, самобичевания, самобичеваний, самобичеванию, самобичеваниям, самобичевание, самобичевания, самобичеванием, самобичеваниями, самобичевании, самобичеваниях (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А.… … Формы слов

самобичевание - самобичев ание, я … Русский орфографический словарь

самобичевание - (2 с), Пр. о самобичева/нии … Орфографический словарь русского языка

самобичевание - самобичева/ние, я … Слитно. Раздельно. Через дефис.

Книги

• Exemplar , Сузо Генрих. Генрих Сузо (1295/1297-1366) - воспитанник, последователь, апологет, но отчасти и критик своего учителя Майстера Экхарта (произведения которого уже вышли в серии "Литературные памятники"),…
• Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности , Беннет М.. Каждый из нас сталкивается с проблемами, которые могут разрушить всю нашу жизнь. Муж потерял работу, впал в депрессию и начал пить; ребенок связался с плохой компанией, перестал учиться; жена…

Самобичевание – это осознанное и намеренное обвинение человеком себя в совершенных проступках, самокритичное отношение к собственной личности и совершаемым действиям, переходящее в формы нанесения себе моральных и физических страданий, чтобы снизить или смыть чувство вины, стыда. Может иметь не всегда адекватное отношение и возникать в процессе приписывания себе чужой вины или критики себя за вполне социально приемлемые формы поведения. Значение слова самобичевание сопоставимо по синонимичному ряду с самообвинением, самоистязанием, самоедством, самокритикой и прочими действиями, направленными на акцентирование негативных сторон человека и причинение моральных страданий под видом раскаяния или вины.

Самобичевание психология объясняет, как попытку совладать с внешними условиями, не удовлетворяющими внутренней картинке мира человека. Это один из способов справиться с непереносимыми чувствами относительно собственной личности и ее слабых или не принимаемых сторон (часто подобное поведение имеет своим получение похвалы или ободрения со стороны окружающих, получить которые проще при помощи самоуничижения, чем при помощи реальных действий и достижений). Проигранная конкуренция, обнаружение более сильных и успешных людей в инфантильной психике переносится плохо и практически не поддается принятию, отсюда рождается подобное поведение, помогающее пережить фиаско, а жизненный принцип выглядит как выбор максималистических концепций, где человек не имеет права на проигрыш или слабость.

Идеалистическое восприятие мира повергает людей в отчаяние при каждой неудаче или в случае разворота событий не в ожидаемом русле. постоянно ощущается большая ответственность в детской ее форме, когда реальный мир заменяется иллюзорным, а себе причисляются мегаспособности (точно так, как дети винят себя в ссорах родителей или несчастных случаях, с такой же инфантильной и огромной ответственностью человек обвиняет себя в малейших неурядицах или даже случайных стечениях обстоятельств, в любой не идеальности).

Самобичевание заставляет делать глобальные выводы, приводящие к обесцениванию себя полностью из-за столкновения с незначительной не идеальностью (или даже значительной, но это все равно не вся личность целиком). Высокие требования и неумение разглядеть прекрасное в недостатках не позволяет познакомиться с собой настоящим, узнать те вещи, раздражающие в самом себе и принять себя целиком.

Причины самобичевания

Самобичевание психология определяет как гиперкритику в собственный адрес, осуществляющуюся напоказ с целью получить одобрение, поддержку или оправдание собственным поступкам. Механизм построен на том, что , направленный в свой адрес воспринимается окружающими, как искреннее раскаяние и тенденция к совершенствованию, но ошибка состоит в том, что показное раскаяние воспринимается за истинное. При человек не заламывает картинно руки, не поливает себя грязью, а признает сам факт совершения проступка, не громогласно делает выводы и начинает исправлять ситуацию, признавая при этом положительные черты, помогающие справиться с недостатками.

Выбор такого пути манипуляции собственным мира и общественным отношением может быть сформирован в детстве, где не нашлось места сформированности чувства любви и забот о себе. При различных травматичных условиях развития могут сформироваться механизмы, дающие понимание любви через боль (когда мать была ласкова только после полного разгрома , или когда причинение физической боли объяснялось пользой для самого ребенка и совершалась «из любви»). Опыт, полученный в родительской семье, показывает человеку как с ним можно обращаться, и если родители устраивали моральный прессинг или физические побои, то в дальнейшем человек живет по этой модели, обращаясь подобным образом с собой и окружающими.

Значение слова самобичевание имеет смысл и нанесения себе физических страданий, как способа уйти от , перебив ее физической или как варианта самоочищения от провинностей. В первом случае работают индивидуальные механизмы психики, помогающие контролировать чувства, переживание которых является для человека фрустрирующим (когда нет опыта, как справляться с болью, виной или отчаянием, то переполняют и становится невыносимо, а самобичевание всегда подконтрольно человеку, поэтому именно оно используется как деструктивный, но все же метод проживания эмоций). Во втором прослеживается влияние различных религиозных и воспитательных концепций, считающих тело и заботу о нем чем-то постыдным или же ставящими во главу угла физические наказания, вместо принятия и объяснения. и недостаток признания толкают к мысли, что человек не достоин ничего хорошего. Ощущение недостатка любви и права на ее получение могут повлечь глубокие депрессивные расстройства и непонимание смысла существования, за что и причиняется самостоятельное наказание себя.

Полярное мировосприятие, инфантильная ответственность, свойственные детям и подросткам, а также сохраняющиеся у некоторых как характеристика личности не дают принимать мир и соответственно себя в том виде, в котором существует. Возникает потребность соответствовать идеалам или разрушить себя полностью, невозможность видеть полутона и принимать негативные качества ведет к разрушению собственной личности, в забытьи, что именно недостатки делают нас уникальными, а ошибки составляют жизненный опыт.

Самобичевание появляется как защита от травматичных условий и влияний, являясь травматичным самим по себе. Оно высвечивает прожектором недостатки для окружающих, но оставляет сокрытым главное от самого человека и не способствует изменениям. Главным моментом при работе с самобичеванием это поиск способов реагирования и совладания с эмоциями менее разрушительными методами, а также выработка заботливой концепции жизни.

Как перестать заниматься самобичеванием?

Когда минусы и боль самоистязания начинают перевешивать полученные вторичные выгоды, приходит момент избавления от стратегии самобичевания, но процесс этот более сложный, чем может показаться. Ведь соблазн действовать проверенным, хоть и болезненным способом велик.

Чтобы не ускользнула, стоит отдельно проанализировать какие разрушительные моменты и негативные последствия вы уже получили в собственной жизни, благодаря самобичеванию (если плохо закрепляется в , то составьте список и периодически поглядывайте в него). Также пофантазируйте, куда приведет подобное поведение через несколько десятилетий, что вы приобретете (нервный тик, репутацию плакальщика, расшатанные нервы), а что потеряете (стремление развиваться, достижения, друзей).

Чрезмерная самокритика и самобичевание продолжают снижать и так низкую самооценку, разрушая личность. Так что ваша задача продолжать развиваться, подбирать занятия, в которых есть видимые результаты, чтобы вам было, за что себя хвалить, а не только ругать. Каждый раз, когда хочется опустить руки и завести песню про то, что все пропало и вы ничего не достойны – делайте что-то, направленное на (из упрямства переделайте отчет, улучшите внешность, ответьте интернет-троллю, сходите на мастер-класс или фотосессию). Мир полон мест, где вам опустят , но настолько же он полон местами, где вас будут хвалить (любые сферы услуг от парикмахерских до занятий конной ездой добавят вашему самоощущению хвалебных и прекрасных слов).

Еще одна черта самобичевания – это ориентированность на себя, тогда как окружающий мир как бы и не замечается, такими людьми легко , но с ними не интересно общаться, ведь они постоянно сконцентрированы на себе.

Как избавиться от самобичевания? Переключите внимание на внешний мир – посмотрите, что интересного в нем происходит (погода, мероприятия, прохожие), поинтересуйтесь, что нового у друзей (не с целью сравнения как у вас все плохо и ничего нового, а с целью узнать, как у них так получилось), просмотрите последние новости и тенденции. В каждом своем внимании к внешнему, ищите вдохновение и подсказки для развития, контактируя с людьми, вы можете получить адекватную обратную связь, а возможно и открытие ваших , которые самостоятельно было не разглядеть.

И не забывайте анализировать ситуацию. Ведь чаще всего критик, сидящий в нашей голове, имеет вполне конкретный голос (папы, бабушки, воспитателя, первой любви) и говорит это из прошлых ситуаций, которые закончились, но оставили свой шрам в восприятии. По сути если вас ругали за непоседливость в садике, и вы продолжаете это делать с собой во взрослом возрасте, то ограничиваете свои возможности, например, в деятельности, требующей такой бурной энергии, а плохо это только для старой воспитательницы, у которой давление и которой давно нет в вашей жизни. Анализируйте и сопоставляйте собственные реакции с ситуацией, не полагаясь на первую эмоциональную автоматическую реакцию. Первое время придется контролировать, знакомиться с собой и выбирать заботу о себе, вместо привычного ущемления.

Идеалов нет, попробуйте извлекать пользу и наслаждение из недостатков, превратите их в достоинства. Не тотальное муштрование себя дает человеку счастье, а возможность принимать себя уставшим, неидеальным, злым – тогда рождается много свободы и появляется место для радости, а не только для боли.